30 Dagen challenge buik en billen

Social media staan er vol mee: oefeningen voor dat perfecte strakke lichaam. Met de zomer in aantocht beginnen veel mensen met extra trainingen, zodat ze er straks op het strand weer goed uit zien. Een nieuwe trainings-rage: 30 dagen challenge. Hierbij train je 30 dagen intensief om je buik of billen strak te krijgen. Perfecte, ronde billen, een mooi, strak buikje… Onhaalbaar?

Met onze VROUW strakke- buik-en-billen – challenge krijg je iedere week een oefening die dat droomlichaam dichterbij brengt. Vandaag starten we met schema nummer één. Heb jij moeite om tijdens deze zonnige dagen jezelf te motiveren om te blijven sporten? Wij hebben weer een nieuwe Challenge voor je klaar staan ! Dit keer gaan we trainen voor super strakke billen, benen en buik. De 30 day butt challenge is een uitdaging die dertig dagen duurt, waarbij je iedere dag verschillende oefeningen doet die goed zijn voor de spieren in je billen.

Hiermee kun je dus strakke billen creëren. In het begin zal het makkelijk zijn, maar het wordt. De 30 day ab challenge is een uitdaging waarbij je dertig dagen lang iedere dag buikspieroefeningen doet. Leg je handen onder je billen en houd je benen recht. De 30 day squat challenge is een uitdaging die je helpt om strakkere billen te krijgen. Je kunt deze challenge prima doen als aanvulling van je normale trainingsschema. Kan het je helpen wanneer je wilt afvallen? Wat moet je precies doen tijdens deze uitdaging en kun je inderdaad verschil zien na deze dertig dagen ? Afvallen buik : Voedingstips om vet te verbranden.

Hou je de komende 30 dagen aan onderstaande 5 voedingstips. Vermijd alle koolhydraten die wit van kleur zijn (of kunnen zijn). Dan begin je niet op 1 januari met je gezonde voornemens, maar nu al! Wil jij goed en fit het nieuwe jaar ingaan?

December is de maand van de feesten: sinterklaas, kerst, oud en nieuw. Spring naar Ongebruikelijke tips om snel buikvet te verbranden en die platte en. Zorgt de Planking Challenge Echt voor een Strakke Buik ? De Ab trainer, het Geheim van een Sexy buik ? Squat challenge, butt challenge, arm challenge. Girlscene krijgt er geen genoeg van!

Besteed weer extra aandacht aan je billen en ga voor een gespierde buik met. We wisselen in deze workout statische oefeningen voor de benen, billen en buik af met oefeningen meer dynamische oefeningen die ook de conditie uitdagen en de vetverbranding stimuleren. De statische oefeningen doen we 1 minuut, de dynamische oefeningen doen we 30 seconden.

30 Dagen challenge buik en billen

Beginner workout Vetverbranding, Buik, Billen en Benen. De 8 minuten workout is mijn best bekeken video, veel van jullie hebben enthousiast de oefeningen uitgevoerd.

Ik ben me er echter van bewust, dat deze workout voor velen (iets) te hoog gegrepen is. Wat leuk dat je bereid bent om deze challenge aan te gaan! De komende 30 dagen ga jij elke dag 3 oefeningen doen. Gedurende de 30 dagen heb je 3 rustdagen en het aantal herhalingen is zo ingesteld dat niet alle dagen even zwaar zijn. Om het makkelijk voor je te maken krijg. Beide challenges worden hier elke dag geplaatst, je kan ze allebei doen of één van de twee.

Het sprintje start in het nieuwe jaar, 5 januari. Deze challenge duurt 30 dagen en geeft – mits je het volgt – gegarandeerd resultaat! Bij de strakke buik challenge focussen we zowel op de middelste buikspieren, onderste buikspieren en de zijkant van de buik. Ga op je rug liggen met je handen onder je billen. Van touwtje springen en opdrukken tot planking en crunches. Doe het dertig dagen en je hebt weer een platte buik en strakke billen. Nog gauw voor het strandseizoen begint fit raken.

En dat door een maand lang elke dag een strak sportprogramma te. Een platte buik, wie droomt daar nu niet van? Om je buik, billen en benen snel weer in vorm te krijgen kun je elke dag een aantal BBB-oefeningen doen.