Balansoefeningen fysiotherapie

Doel van de oefening is balanstraining voor het been en daarnaast stabiliserende functies van been. Klik hieronder op de knop "meer weergeven" om direct naar afzonderlijke oefeningen te gaan in deze. Ben je niet onder behandeling van en je wilt toch de oefeningen gaan doen, dan kan dat natuurlijk. Bedenk echter wel dat de verschillende oefeningen, verschillende doelen hebben, zoals krachttoename, lenigheidsbevordering, coördinatie, stabilisatie, pijndemping, doorbloedingsverbetering etc. U bent in het ziekenhuis in behandeling vanwege duizeligheids- en evenwichtsklachten. Van de fysiotherapeut krijgt u oefentherapie: vestibulaire revalidatie ofwel herstel van het evenwicht.

Balansoefeningen fysiotherapie

Een onderdeel van deze revalidatie- behandeling zijn balansoefeningen.

De oefentherapie is gericht op het verminderen. Oefeningen die de stabiliteit van jowu knie verbeteren zijn: staan op 1 been, staan op een been met dubbele taken, zijwaartse en voorwaartse sprongen, squat en lunge. Door de stabiliteit van jouw knie te trainen kun je knieklachten voorkomen! Balanstrainer voor balansoefeningen en balanstraining. Een balance trainer is uitermate geschikt voor het trainen van de balans en coördinatie.

Bij verschillende sporten, fysiotherapie en revalidatie training wordt er gebruikt gemaakt van een balanstrainer. Met een balans trainer versterkt u tevens de spieren rondom de.

Balansoefeningen fysiotherapie

Oefeningen voor ouderen ter verbetering van de coördinatie, stabiliteit, evenwicht en balans. Diverse hulpmiddelen, zoals het balansbord, twister en wipbrug voor op het beweegplein.

Neem voor vragen contact met ons op. Mobiliserende en spierversterkende oefeningen voor de knie. Door consequent oefeningen te doen waarmee je de controle en balansbeheersing over je rug, bekken, heup, knie en enkel traint, ben je minder vatbaar voor blessures. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat dit leidt tot 30% minder blessures! Daarnaast zul je ook meer kracht kunnen ontwikkelen om bijvoorbeeld de bal weg. Wat dit onderzoek opmerkelijk maakt is dat de subgroep van kwetsbare ouderen door deze oefeningen juist een toename in valrisico laten zien (Hazard ratio 2,95 ). Soort gelijke effecten werden gevonden voor de fysieke prestaties score: de pre-kwetsbare verbeteren terwijl de kwetsbare hierin verslechterden ten opzichten. Hieronder vindt u huiswerkoefeningen ter verbetering van de conditie van uw heup-, of kniegewricht bij aanwezige artrose (=slijtage).

Een goede romp stabiliteit is belangrijk als fundering voor andere vormen van bewegen. Probeer de oefeningen in series uit te voeren. Neem contact op met de fysiotherapeut wanneer u vragen heeft. Bij zwakke enkels of eerdere enkelblessures is het belangrijk dat er extra spierversterkende oefeningen worden uitgevoerd. Gebruik het oefenschema om de verschillende oefeningen en variaties uit te voeren. Deze oefeningen zijn voor iedereen geschikt die een enkelverstuiking heeft opgelopen.

Deze bewegingsbeperking heet een contractuur. Hier leest u welke oefeningen u kunt doen om de lenigheid en de spierkracht te behouden of te verbeteren.

Balansoefeningen fysiotherapie

De fysiotherapeut overlegt met u welke oefeningen u uitvoert. Deze worden aangekruist in het vakje bij de oefening. Armen schuin voorwaarts heffen tot schouderhoogte.

Til uw beide armen tot schouderhoogte op.