Bewegen tijdens zittend werk

De conditie van mensen met een zittend beroep gaat met sprongen achteruit. Dat komt niet alleen door de aard van de werkzaamheden. De omstandigheden buiten het werk zijn vaak nog slechter, al dan niet door eigen toedoen. TNO heeft aan de hand van studies vastgesteld. Werk je fit en ga bewegen op het werk met een deskbike, walkdesk of een verstelbaar zit-sta bureau. Zittend, achter een bureau, vergadertafel, op kantoor of in een andere werkruimte.

Bewegen tijdens zittend werk

Of van binnen naar buiten, maar dat betekent 30 seconden tot de auto. Deze APPS helpen jou bewegen op het werk. Deze bestaat uit 45 makkelijke oefeningen – kies uit: zittend, staand en perfect doenbaar tijdens vergaderingen – die niet langer dan een minuutje duren. Zittend werk is een sluipmoordenaar voor jouw gezondheid.

Oké, dat is wellicht wat gechargeerd maar veel zitten, is ongezond en regelmatig bewegen is gezond: zo eenvoudig is het. Meer bewegen op jouw werk hoeft niet moeilijk te zijn, lees maar. Dat veel zitten tijdens je werk niet bevorderlijk is voor je gezondheid, is inmiddels wel duidelijk. Het devies voor mensen met veel zittend werk : ook overdag op het werk meer bewegen.

Bewegen tijdens zittend werk

Er zijn ook andere manieren om werknemers met een zittend beroep te stimuleren meer te bewegen. Tips om minder te zitten en meer te bewegen zonder dat je werk er onder lijdt. Uiteraard zijn wij benieuwd wat we voor uw organisatie kunnen betekenen. Neemt u contact op, wij adviseren u graag. Dynamische bureaustoelen Fietsend bewegen. Uit een nieuwe studie door onderzoekers van onder meer University of Chester ( UK) blijkt dat twee uur lichte beweging tijdens de kantooruren aan te bevelen is om het risico op hart- en vaatziekten. Je kunt er ook gemakkelijk mee afwisselen tussen zittend en rechtopstaand werken en rondwandelen.

Onderzoek toont aan dat langdurig zitten een gezondheidsrisico inhoudt. Zelfs werknemers die na de werkdag nog sporten, kunnen de negatieve effecten van een hele dag zittend werk uitvoeren niet volledig compenseren. Volgens de onderzoekers brengt 65 tot 75 procent van de mensen met een kantoorbaan zijn werkdag zittend door. Hieronder vind je nog enkele tips die je kunnen helpen om tijdens het werk meer te bewegen.

Kom in beweging met deze beweegapps. Of eigenlijk helpen deze apps je om dagelijks minder lang te zitten. Ik ken heel wat mensen die elke dag 8 tot 10 uur zittend werk doen, dit is echt super ongezond als je niet regelmatig even opstaat en goed beweegt. Maak er verder een gewoonte van om te wandelen tijdens de lunch en misschien ook eens al wandelend een bespreking te voeren. Vier uur beweging per dag zou de beste resultaten opleveren. Sommige beroepsgroepen, bijvoorbeeld leraren of verplegers, komen vaak al aan die uren, maar in veel andere beroepen wordt veel te weinig bewogen.

Bewegen tijdens zittend werk

Van alle tijd die we zittend doorbrengen is dat 70 procent op het werk. Als je meer beweging tijdens het werk wilt creëren, dan moet je minder zitten.

Maar omdat we in Nederland een grote kenniseconomie hebben, zitten we gemiddeld acht uur per dag. In verhouding met andere landen in Europa hebben we nu eenmaal veel banen met zittend werk. Wist jij dat jouw zittend bestaan jouw leven kan verkorten? Zit jij voornamelijk als je aan het werk bent? Vertellen dat zittend werk heel ongezond is?

Ook met een hele drukke baan en een druk gezinsleven is het mogelijk aan de norm van 30 minuten per dag matig intensief bewegen te voldoen. De lunchwandeling is al een alom geprezen manier om meer te bewegen tijdens het werk. Iedereen weet dat een mens gezonder wordt van meer bewegen en minder zitten. Bijvoorbeeld door sportlessen aan te bieden voor, na of zelfs tijdens het werk. Bellen hoeft niet zittend, doe het eens staand of lopend. Wat houdt het eigenlijk in, een hele dag zitten? Sinds het computertijdperk zijn we helemaal niet meer van de stoel afgekomen en dit heeft.

Het belangrijkste daarbij is opstaan en de benen bewegen. Ondanks de eenvoudige boodschap, lijkt het niet evident om dit tijdens een werkdag op kantoor effectief te doen. Onderstaande tips kunnen helpen om regelmatig recht te staan en te bewegen tijdens de werkuren : Maak er een gewoonte van om staand te.