Bovenrug fitness oefeningen

We hebben de 5 beste rugoefeningen onder elkaar gezet waarmee je onder andere de latissimus dorsi het beste kunt trainen. Wil jij graag een brede rug, maar weet je niet goed welke oefeningen je moet doen? Lees hier de 8 belangrijkste oefeningen ! Daarom hebben we de belangrijkste rug oefeningen hier op een rijtje gezet. Als je zorgt voor een goede houding van je rug, is dit een heel fijne oefening. Vooral door de kabels heerlijk voor je rugspieren.

Bovenrug fitness oefeningen

Deze rugoefening zie je niet zo vaak, terwijl hij heel prettig traint. De Beste Rug Oefeningen Voor een Gespierde Rug. Wat is de beste workout voor het krijgen van een brede rug ? Dit is een veel gestelde vraag die ik vaak te horen krijg. Logisch ook, een brede en gespierde rug is het toonbeeld van mannelijkheid en kracht.

De rug zelf bestaat uit zeer veel verschillende spieren. Hierdoor zal je online wel honderden krachtoefeningen vinden om je rugspieren te trainen. Wij trachten je echter iets sneller op weg te helpen en geven je hieronder inzicht in wat de belangrijkste aandachtspunten én oefeningen zijn voor een goed.

Bovenrug fitness oefeningen

Vandaag gaan we de rugspieren trainen met deze rug workout. Met 4 verschillende oefeningen leggen we dit keer de focus op de bovenrug. De 6 beste rug – en schouderoefeningen voor elke man. Als je een V-vorm wilt, dan moet je pull- ups en chin-ups doen.

Deze oefeningen maken je rug breder omdat ze je latissimus dorsi (je brede rugspieren ) trainen. Ik ben jouw Personal Trainer op YouTube. In deze video laat ik een workout zien waarmee je thuis je rug kunt trainen. Deze fitness oefening bereid je voor op zwaardere rugoefeningen.

Breng vanuit de eindstand je bovenlichaam weer geleidelijk terug in startpositie. Eventueel kun je je hoofd tussen de herhalingen en series door zijwaarts op de mat laten rusten. De oefening kun je uitdagender maken door de eindstand enkele tellen te. Oefeningen Bovenrug : De bovenrug kan worden opgesplitst in de achterste deltaspier, de teres major, de infrapinatus en de rhomboïdus. Deze spieren zorgen voornamelijk ervoor dat het schoudergewricht op zijn plaats blijft zitten. Er zijn velen manieren om de verschillende rugspier fitness oefeningen te combineren om tot een goed compleet rugspier workout te komen. Het volgend fitness schema is een goed voorbeeld voor algehele ontwikkeling van een indrukwekkende rug, gebaseerd op EMG studie. Het fitnessprogramma ziet er wellicht anders.

Ik geef je een aantal ideeën voor fitness oefeningen voor de bovenrug.

Bovenrug fitness oefeningen

Met dumbells, barbells en kabels, alles komt terug. De kabelmachine is zo divers en eigen voor elke spiergroep kan je er wel oefeningen mee doen en dus ook voor de rug ! Niet alleen met het apparaat, maar ook door de stang te vervangen voor touw train je alweer andere oefeningen. Wil jij ook je rugspieren trainen voor een groot bovenlichaam? Kies dan hier de juiste oefeningen en let op de uitvoering.

Deze workout is niet alleen goed voor het creëren van sexy bovenarmen, je traint ook je schouders, bovenrug en buik. Breng je rechterarm naar beneden en herhaal de oefening met je linkerarm. En daarvoor een filmpje van één van mijn favoriete youtube fitness meisjes met oefeningen voor je rug. Een filmpje van maar tien minuten die je hele rug traint.

Wat een leuk filmpje, ik zie ene aantal oefeningen.