Dumbell oefeningen thuis

Dit scheelt niet alleen tijd, maar is ook nog eens heel erg leuk! Op deze site bieden wij u meer dan 100 oefeningen die u met dumbells kunt uitvoeren! Uiteraard kun je alle oefeningen ook thuis doen! Ik wil gaan beginnen met thuis trainen. Hoeveel kg moeten de dumbells zijn en hoe ziet mijn schema eruit?

Dumbell oefeningen thuis

Je bent steeds op zoek naar een goed thuis schema, maar daarin zitten meestal oefeningen met gebruik van halter in verwerkt. Je hoeft geen abonnement op een sportschool of duur fitness apparatuur meer te kopen om een goed fitness programma te volgen.

Beginners Schema voor thuis met Dumbells. Thuis trainen met gewichten is eenvoudig en het neemt weinig ruimte in beslag. Met dumbbell oefeningen pak je vaak meerdere spieren waardoor je hele lichaam een workout krijgt. Thuis op je gemak je armen trainen met behulp van dumbbells ? In dit artikel heb ik een paar voorbeeldfilmpjes geplaatst die je wellicht op weg kunnen helpen naar mooiere en sterkere armen.

Dumbell oefeningen thuis

In het schema staan de meeste oefeningen beschreven met dumbbells, maar het is ook mogelijk om sommige oefeningen uit te voeren met een halterstang. Als je geen van beide in huis hebt kun je zelfs improviseren met alles wat maar zwaar is.

Al valt het wel aan te raden om een dumbbell en halterset aan te schaffen. Een must voor iedereen die gespierder wil worden. Thuis is dit niet altijd het geval (tenzij je dus thuis met een partner traint). Dumbells bieden je meer dan 100 verschillende oefeningen. Dit vertaalt zich bijvoorbeeld in bankdrukken en squaten dat in het overzicht alleen met dumbells gedaan wordt in plaats van met een barbell. De oefeningen die ik hieronder noem, houden er rekening mee dat je deze alleen uitvoert.

Wanneer je weinig tijd hebt om naar de sportschool te gaan of gewoonweg geen lidmaatschap bij een sportschool hebt is dat natuurlijk geen reden om niet aan krachttraining thuis te doen. Omdat je met je lichaamsgewicht en met een paar dumbbells al een hele hoop effectieve oefeningen kunt doen waarmee je je hele. Wil jij graag brede triceps, maar weet je niet welke oefeningen hiervoor geschikt zijn? Lees dan hier de 5 belangrijkste oefeningen ! Bekijk dan hier de 5 belangrijkste oefeningen voor sterkere biceps! Dit is een uitstekende isolatieoefening voor de biceps. Let wel op dat je niet een te zwaar gewicht pakt en probeer de uitvoering.

Dumbell oefeningen thuis

Het komt vaak voor dat mensen mij vragen of ik een trainingsschema kan maken waarbij alleen gebruik wordt gemaakt van dumbbells. Meestal zijn dit mensen die thuis willen trainen en geen barbells of machines ter beschikking hebben. Kunnen mensen die alleen met dumbbells trainen net zulke goede. Dumbbell oefeningen kun je natuurlijk ook thuis beoefenen.

Het is niet zo dat alle dumbbell oefeningen in de sportschool gedaan moeten worden. Maar welke oefeningen zijn geschikt? Biceps oefeningen thuis – de benodigdheden. Enorme creatievelingen kunnen hun biceps trainen thuis zonder enig materiaal. Als je echter serieus bent over je training, dan raad ik je aan om zeker een setje dumbbells te kopen, en eventueel een pull up bar.

Deze laatste zou je toch sowieso in huis. De schouders zijn misschien wel het lastigst thuis te trainen. Voor deze oefeningen is een dumbbell immers al gauw een vereiste. Als je dumbbells hebt dan kun je deze uiteraard gebruiken bij deze oefeningen.

Heb je die niet zoek dan een ander zwaar voorwerp dat je goed vast kunt houden. De Arnold press is een oefening van “the master himself” en lijkt ietwat op de dumbell press. Het verschil: wanneer je je armen laat zakken draai je je ellebogen en polsen naar binnen. Bij het opduwen van de armen draai je de ellebogen en polsen terug naar buiten.

Een perfecte oefening voor de voorkant.