Effect van zwemmen op je lichaam

Als we het hebben over een gezonde sport, dan is zwemmen wel de ultieme. Een paar keer per week baantjes trekken heeft veel effect op je lichaam, mentale gesteldheid en algehele gezondheid. Maar dat zwembad, het is niet voor iedereen een comfortabele plek. Mede omdat de druk en schokbelasting op gewrichten bij zwemmen zo laag is. Dit effect van zwemmen op de gewrichten wordt later beschreven. Met zwemmen train je je hele lichaam.

Effect van zwemmen op je lichaam

Topzwemmers zien er niet voor niets zo fit en gespierd uit. Met bijna alle zwemslagen train je namelijk je hele lichaam.

Daarnaast train je tegelijkertijd niet alleen je benen, maar ook je armen, buik en rug tijdens het zwemmen. Om het effect sterker te laten werken, schafte ik Power Paddles aan om mijn bovenlichaam en armen te. Schoolslag, vlinderslag of borstcrawl: bij zwemmen is werkelijk elke spier in je lichaam betrokken. Het is misschien wel de ultieme fullbodytraining. Daardoor kun je door regelmatig te zwemmen ook een uitgebalanceerde fysiek ontwikkelen, met een even gespierd boven- als onderlichaam. Een plus van zwemmen is bovendien dat het bij die verbeterde conditie bepaald niet ophoudt.

Je hele lichaam komt er namelijk mee in beweging, zodat je ook je spieren traint.

Effect van zwemmen op je lichaam

SPONSORED Het zwembad is niet de eerste plek waar je aan denkt als je wilt afvallen en in vorm wilt komen – maar dat zou het misschien wel moeten zijn. En wil je graag extra lijnen op je lichaam zien? Dan raad ik je aan om vandaag nog te beginnen met baantjes zwemmen ! Raar maar waar zie ik bijna nooit gespierde mensen baantjes zwemmen. Zwemmen, in het water spelen, wateraerobics, maar zelfs alleen al de nodige bewegingen om te blijven drijven terwijl je gezellig kletst met je vriendin. Het zijn allemaal activiteiten die een beroep doen op praktisch elke spier in je lichaam (iets wat je niet kunt zeggen van veel bewegingen die we op het droge uitvoeren). Als je wilt afvallen door zwemmen is het fijn om te weten of dat goed werkt voor jou.

Zwemmen is namelijk een sport met veel voordelen, maar ook nadelen. Een voordeel van zwemmen is dat het een lage impact heeft op het menselijk lichaam. Een nadeel is dat de vetverbranding pas laat op gang komt. De schimmel bevindt zich in de huidschilfers die overal kunnen liggen. Deze schimmels dringen heel snel via je voeten het lichaam binnen, als de voeten na en verweekt zijn.

Als je een normale weerstand hebt, zal dit weinig tot geen effect hebben, maar bij een zwakke weerstand kan dit leiden tot een. Maar als je die baantjes zo snel mogelijk aflegt, heeft dat een groter effect op je lichaam. Bij zwemmen train je inderdaad al je spieren. Afhankelijk van hoe vaak en hoeveel je traint, krijg je of een slanker lichaam (vetverbranding), of een breder.

Door te zwemmen kunt u uw spieren op een prachtige manier ontwikkelen en uw lichaamscontour sterk verbeteren. Voor mensen met overgewicht is zwemmen is een gezonde en verantwoorde manier om wat kilootjes kwijt te raken. Ik heb besloten om te gaan zwemmen !

Effect van zwemmen op je lichaam

In het zwembad wordt het lichaamsgewicht als het ware gedragen door het water waardoor je gewrichten en wervelkolom veel minder worden belast. Het ervaren van gewichtsloosheid in. Omdat je tijdens het zwemmen vele verschillende spieren intensief gebruikt, is zwemmen zeer goed voor de spierontwikkeling van het lichaam. Wil je op een ontspannen en prettige manier meer spieren opbouwen in een korte tijd, dan is het regelmatig bezoeken van een zwembad om baantjes te. Dit betekend dat de sport minder belastend is voor het lichaam.

Toch hoef je slechts drie keer per week één uur te gaan zwemmen om je lichaam mooi in vorm te krijgen. Deze veranderingen zijn al vrij snel zichtbaar en dit is absoluut motiverend om weer terug te keren naar het zwembad. Extra voordelen van bewegen in het water. De heilzame werking van water wordt al honderden jaren gebruikt om de gezondheid te verbeteren. Want door te bewegen in het water, zullen processen in uw lichaam (op een positieve manier) gaan veranderen. U krijgt door te gaan zwemmen : Betere oriëntatie in het water. Voordeel 1: Zwemmen geeft een boost aan de gezondheid en de mood.

Dat komt doordat het water je lichter doet voel en het hart rust geeft. Ontspannend zwemmen vermindert stress en neerslachtigheid. Je lichaam voelt soepeler aan, doordat spieren en gewrichten zich ontspannen. Je gebruikt ze op een niet-belastende manier. Je ademcapaciteit wordt steeds groter, waardoor je langere afstanden kunt zwemmen. Na verloop van tijd bereik je met baantjes trekken dat de snelheid toeneemt en de hersteltijd.

Zoals bij iedere vorm van beweging helpt zwemmen voor de ene groep wel en voor de andere groep niet om te kunnen afvallen. Dit komt doordat ons lichaam net als een auto met versnellingen werkt. Als je begint met bewegen, kom je in een versnelling die nooit in je voordeel is voor wat betreft vetverbranding.