Goede zithouding bank

Ik ben benieuwd hoe het met het goed rechtop zitten is gegaan? Het handige is dat het niet uitmaakt hoe hoog of diep de bank of stoel is. Enkels over elkaar en de knieën uit elkaar laten vallen is een prima houding. Aangezien we tegenwoordig steeds meer zitten in ons dagelijks leven en ook veel mensen zittend werk hebben is een juiste zithouding belangrijk. Dit betreft alle zithoudingen, dus niet alleen de houding achter de computer, maar ook de zithouding in de auto, werken op je tablet of thuis op de bank. De moeilijkheid is, dat je door alleen te kijken nauwelijks kunt inschatten of een bank functioneel is.

Goede zithouding bank

Bovendien hebben we de neiging discomfort meteen te compenseren door onze houding aan te passen. Zo lijkt elke bank op het eerste gevoel goed te zitten, zeker na een lange dag.

Zitten kan zwaar zijn voor de gewrichten en de wervelkolom. De slogan van de website is een enorm belangrijk uitgangspunt! In een zithouding moeten deze ondersteund worden. Wanneer iemand op een bank zit zonder armleuningen, worden de armen op de schoot gelegd. Zit advies over gezond, ergonomisch en comfortabel zitten met een juiste zithouding. Wie achteroverhangt in een stoel of bank, ondersteunt de natuurlijke S vorm van de wervelkolom niet optimaal. Onderzoek bij rugpatiënten leert dat 85% van de klachten te herleiden is tot een (langdurig) verkeerde zithouding. Even zitten en uitrusten is niet verkeerd als je (hoog)zwanger bent.

Maar uitgezakt op de bank hangen is dan niet heel verstandig, dit is hoe je wel het best kunt zitten. Een goede houding tijdens de zwangerschap kan er al voor zorgen. De zitdiepte van de meeste bankstellen is te diep. Vormgevers van bankstellen vervaardigen bankstellen standaard met een zitdiepte van.

De beste zithouding is de volgende…” is dan ook een gevleugelde uitspraak. Maar van houding veranderen is niet altijd gemakkelijk, zeker niet wanneer u te maken heeft met verminderde spierkracht. En al helemaal niet wanneer u in een te diepe of te lage stoel of bank zit, waaruit u niet goed kunt opstaan. Uitleg over de juiste zithouding en de manier waarop je dient te gaan zitten is één van de eerste dingen die je verteld wordt als je met Body Stress Release behandeld wordt. De meeste banken, fauteuils, stoelen nodigen uit tot onderuit zakken en scheef hangen, bieden geen steun voor de holte in de onderrug. Voor een goede houding, in stand of in zit, is het noodzakelijk om goede spieren te hebben, tenzij de stoel u volledig ondersteunt.

Op de bank, zittend tegen de verwarming of onderuitgezakt: studeren lijkt makkelijker te gaan als je relaxed zit. Toch jammer dat je dan na een drukke periode met veel papers en tentamens tijdje last krijgt van rugpijn. Beter houd je een beetje rekening met ergonomie. Echter één van de factoren die meespeelt in het krijgen van deze klachten is een langdurige onjuiste zithouding.

Je werkhouding is van grote invloed op rugpijn, vooral als je je houding niet voldoende afwisselt.

Goede zithouding bank

Ook buiten het werk om kun je onbewust een verkeerde houding aannemen. Tijdens het fietsen, slapen, bankhangen, tillen van zware tassen en noem maar op. Je houding verbeteren is bij aanhoudende pijn noodzakelijk. Deze actieve zithouding is natuurlijk niet erg uitnodigend als je lekker ontspannen op de bank wilt ploffen. Maar op je bank kan je ook lekker zitten als je je onderrug tegen de achterleuning duwt en je schouders en armen ontspant. Ook een goede lig- en slaaphouding zijn belangrijk. Rugpijn is vaak het gevolg van een slechte houding, slappe buik- of rugspieren of een bruuske of te zware spierbelasting.

Bij elke houding en beweging is het belangrijk om – de druk op de rug zo goed mogelijk te verdelen, – zoveel mogelijk de natuurlijke kromming van de rug te respecteren – regelmatig van. Als ik met mensen in mijn praktijk de zithouding doorneem train ik altijd 3 verschillende zithoudingen. Ga niet een een te lage stoel of bank zitten (dan zak je sneller in elkaar, niet fijn voor je baby, én laag is lastiger om uit op te staan) maar ga het liefst op een keukenstoel zitten ( houding vaak al beter en meestal redelijk goede steun voor je rug). De rugsteun bestaat vaak uit een zit- en ruggedeelte en kan worden gebruikt op een stoel of bank met rugleuning, thuis, op het werk of op school.