Hernia fitness oefeningen

Welke oefeningen kunnen helpen om de pijn bij een rughernia te verzachten? Naast pijnstillers schrijven artsen tegenwoordig ook fysiotherapieoefeningen voor om de klachten en pijn bij een rughernia te verminderen. Dit staat lijnrecht tegenover het vroegere advies: bedrust houden. Als u last heeft van een hernia, is het belangrijk dat u zelf de eerste stap zet om hier wat aan te gaan doen. Dat is misschien spannend, maar als u niets doet, gebeurt er ook niets!

U kunt beginnen met een simpel oefenprogramma.

Hernia fitness oefeningen

Misschien heeft u in het verleden al oefeningen gedaan en brachten die niet de verbetering. Een sterke rug kent geen pijn” is een slogan van een bekende buitelandse fitnessketen. Helaas gaat die vlieger helemaal niet op.

Het louter verstevigen van rug- en buikspieren (bv. sit ups, allerhande oefeningen tegen weerstand d.m.v. bepaalde toestellen) heeft geen preventief, noch een therapeutisch effect. Om er iets tegen te doen hebben we een programma uitgestippeld met 4 doeltreffende oefeningen die je helpen lage rugpijn te voorkomen. Realiseer u, indien de klachten verminderd of verdwenen zijn, het herstel nog doorgaat. Zorg voor een optimale circulatie door warmte en beweging.

Overgewicht en eenzijdig bewegen draagt bij aan de. McKenzie oefening die u zelf thuis uit kunt voeren uitgelegd. Fragment uit de dvd productie "Ontdek je rug, zelfbehandeling en. De rugspieren moeten niet ontzien worden maar juist belast worden. Persoonlijk trainingsschema voor de rugspieren en onderrugspieren. Extensie oefening uit McKenzie systeem. In deze video ziet u een oefening uit het systeem van McKenzie.

Deze oefening kan een goede aanvulling zijn op OrthoManuele behandeling. De oefening werkt vaak goed bij acute lage rugpijn, spit, ischias, discopathie of hernia met uitstraling in bil of been. Gaat de pijn verder dan de knie, dan moet je rekening houden met de mogelijkheid van een hernia, zeker wanneer er sprake is van schietende pijn in plaats van zeurende pijn. De discushernia komt onder de krachtsport en bodybuilding vaak voor, meestal door een slechte houding bij de uitvoering van bepaalde oefeningen, zoals de squats, bent rows of deadlifts. De meest gemaakte fout bij deze oefeningen is het ronden van de rug, waarbij de wervelkolom wordt gebogen. Er zijn namelijk diverse oefeningen waarbij de uitstraling in je been tijdelijk weg kan trekken en op den duur helemaal kan verminderen. De hernia zal door geen enkele oefening echt weggaan maar velen kunnen hem door oefeningen zo beïnvloeden dat ze er geen dagelijkse klachten meer door hebben.

Deze informatie heeft betrekking op de fysiotherapeu- tische behandeling, die u krijgt na een hernia -operatie. De behandelend fysiotherapeut(e) vertelt u welke oefeningen voor u van belang zijn. Normaal wordt de eerste (werk)dag na de operatie. Via de anatomie beschrijf ik de oorzaken en behandelingen met oefeningen van rugpijn. Naast de fitness bal kun je hier een boek kopen met oefeningen voor je hele lichaam met deze fitness bal. Mensen met een hernia zijn vaak bang dat ze de schade verergeren door te bewegen, maar die zorg is onterecht.

In de tussentijd helpen pijnstillers en bepaalde fysiotherapie- oefeningen. Mensen met (vroegere) hardnekkige rugblessures (of degenen die vermoeden dat zij rugproblemen hebben) zoals hernia of ischias, doen er zeer. Dit zijn ze: de 6 slechtste oefeningen voor je rug. Dan kun je deze oefeningen beter skippen. De kans is groot dat je sport om fitter, sneller of sterker te worden. Blessures oplopen staat niet in jouw rijtje van motieven.

Toch zijn er een aantal oefeningen die – wanneer je ze niet. Het resultaat: een hernia aan de kant van mijn ruggenwervel waar ik door de ruit van de auto ben heen gegaan. In ieder geval: bewegen is goed, zitten is slecht!