Holle rug fysiotherapie

Deze oefeningen zijn dus geschikt voor jou. Ze zijn bedoeld om je rugspieren sterker te maken, zodat je rug rechter wordt. Een holle rug kun je corrigeren en verlichten van pijn door de juiste heup-, bil- en buikspieroefeningen te doen. Wat kun je doen om je holle rug wat rechter te maken. Een verkeerde houding kan ook opgemerkt worden door de schoolarts. Deze kan je het advies geven om naar een fysiotherapeut te gaan.

Holle rug fysiotherapie

Of zij stuurt je door naar een speciale therapie waar je oefeningen moet doen om je houding te verbeteren, zoals Mensendieck of.

Nou ik heb er maar een t-shirt ondergedaan want als ik het dicht doe dan lijkt alsof ik de heletijd met me achterwerk sta te shown Dus nu is het open maar zie je het niet. En met fysio gaat die holle rug dan. Een versterkte lumbale lordose ( sterke holle rug ) zien we bijvoorbeeld vaak bij mensen met zwakke buikspieren. De oefeningen zijn erg lastig uitleggen, ik zou hier een fysio voor raadplegen. Beste Leden, Ik heb een probleem: Ik heb een zwakke "core", ik train mijn core meestal op een matje door crunches plank en knee raises. Ik heb allerlei therapieën hiervoor gehad, mensendiecktherapie, een kraak therapie en fysiotherapie.

Het probleem is dus het volgende, ik loop met een holle onderrug. Houdt de benen gebogen en zet beide voeten plat op de grond.

Holle rug fysiotherapie

Span de buik- en bilspieren aan om de onderrug plat te duwen tegen de onderlaag. Bekkenkanteling: maak afwisselend een bolle- en holle rug . Deze overbelasting zorgt voor de zeurende pijn in je rug. Een andere oorzaak die hier ook mee te maken heeft is je houding. Vaak maak je door een verkeerde houding een extra holle rug. Hierdoor komt er veel druk te staan op de onderste ruggenwervels, wat zorgt voor lage.

De onderstaande oefeningen zijn geen. Spit, ofwel lage rugpijn, voelt u vooral bij het bol of krom maken van de rug – denk aan bewegingen als bukken, gaan zitten en sokken aantrekken. Heeft u pijn bij het hol maken van. Bij lordose ontstaat een voorwaartse kromming van de wervelkolom. Symptomen omvatten een holle rug en pijn, vooral in de onderrug. Helaas heb ik inmiddels al 2 jaar last van een echt té holle rug, en heb het idee dat het alleen maar erger wordt.

Dus vraag je fysio om oefeningen te geven voor het mobiliseren van je rug. Verder, ga juist niet je bilspieren trainen, maar juist je buikspieren. Die hechten aan de voorkant van je bekken en die zorgen ervoor dat je je bekken de andere kant op trekt. De rug bestaat uit: de wervels die samen met de tussenwervelschijven de wervelkolom vormen, het ruggenmerg en de banden en spieren die aan de wervelkolom aanhechten. Lopen met een kromme rug of met een té holle rug, een verkeerde zithouding en slechte stoelen zijn vaak veroorzakers van rugklachten. Vermijd liggen in bed, tenzij op dringend advies van uw dokter of uw fysiotherapeut.

Holle rug fysiotherapie

Regelmatig kleine stukjes lopen is goed voor de doorbloeding van de rug en voorkomt stijfheid en immobiliteit.

Buk altijd met een holle rug en buig door de knieën. Zak door je knieën als je iets moet optillen en til met een holle rug. Bijvoorbeeld als de pijn ondraaglijk is of. Deze vijf wervels zijn opgesteld om de lage rug een lichte inwaartse bocht te geven.

In dit geval is het goed om met een fysiotherapeut contact op te nemen.