Kat houding yoga

Een van de meeste bekende Yoga oefeningen is de Kathouding. De Kathouding, ook wel Marjariasana genoemd, is een oefening die je kunt toepassen als je last hebt van je rug. Ook is de Kathouding er geschikt om juist die pijntjes te voorkomen. Het traint de soepelheid van je rug en wervelkolom, waar. In deze houding ga je van een overdreven holling naar een overdreven bolling. En dat alles op het ritme van je ademhaling.

Kat houding yoga

Het is een soort vloeiende, doorlopende golfbeweging. Je hebt misschien wel eens een kat zich zien uitrekken of een haar rug zien opzetten. Op die bewegingen is deze yogahouding een beetje. Effect Strekt de nek en rug en masseert de ruggengraat. Op de inademing laat je je buik volstromen met lucht, daarbij trekt je rug vanzelf een beetje hol.

Ga verder met de Kat – koehouding : op de uitademing maak je de rug zo bol mogelijk en trek je buik- en. Je handen staan recht onder je schouders en je knieën zijn iets uit elkaar, recht onder je heupen. Adem uit en trek je staartbeen onder je en maak de rug bol, met je hoofd ingetrokken in de houding Kat ( Marjaryasana). Adem in en maak een holle rug met je hoofd omhoog in de houding Koe.

Kat houding yoga

Voer deze oefening in je bed net na het wakker worden, of op eender. Mindfulness brengen in de yoga doe je door elke beweging, elke ademhaling en elke houding te ervaren alsof je deze voor de eerste keer doet. Dus niet met je hoofd al weten hoe een houding gaat, maar je lichaam laten ervaren. En je zal merken dat een zelfde houding ook.

Als je yoga voor het eerst doet, dan is het misschien vooral abracadabra voor je. Vandaag geef ik een top 5 van belangrijke poses uit de yoga leer. Deze houding strekt de nek en rug en masseert de rug. Het helpt je stress loslaten en bevorderd de ademhaling door de buik.

Voelt je rug stijf aan en heb je last van je onderrug of misschien juist wel pijn bij je schouders? Of sta jij elke ochtend op met rugpijn? Dan is de yoga kathouding een goede oefening om zelf thuis te doen. Ze zeggen niet voor niks bij de yoga dat een soepele wervelkolom het belangrijkste is wat er is.

Zoek naar tips, voordelen, aanpassingen, opwarmhoudingen en verwante oefeningen. Breng de handen naar de grond en kom in de kruiphouding. De ruggengraat staat in een rechte lijn. De handpalmen staan recht onder de schouders en de bovenbenen staan in een rechte hoek met de ondergrond. Adem uit, trek de stuit naar beneden en rondt de ruggengraat en laat het hoofd naar beneden gaan. Alle yogaoefeningen zijn gericht op het verminderen van stress en het verkrijgen van kracht en energie. We geven je alvast een voorproefje: 5 yoga -oefeningen uit Yoga 15 minuten per dag.

Kat houding yoga

IN DE HOUDING KOMEN: Ga op handen en knieën staan met je schouders recht boven je. De balancerende kat verstevigt de spieren langs de wervelkolom, de armen, de schouders en opent de heupen. Begin op handen en voeten en plaats je handen recht onder je schouders, met de palmen op de grond, en je knieën. Sommige yogahoudingen worden geïnspireerd door dieren, denk maar aan Adho Mukha Svanasana ( hondhouding ), bhujangasana ( cobrahouding ), garudasana (adelaar)…. Vandaag wil ik het hebben over marjariasana of kathouding. Bij Puur- Yoga zal een kathouding nooit ontbreken in een les, het is.

Yoga wordt al lang gebruikt in het Oosten tot een betere gezondheid te bevorderen. Naast het houden van het lichaam gezond, kan yoga genezen ziekten, ook. Dit is eigenlijk de fusie van de kat houding en koe pose. Je kunt nieuwsgierigheid heel langzaam in de Kathouding verkennen door aandacht te besteden aan de subtiele bewegingen van de wervelkolom, de verlenging en verkorting van de kleine rugspieren en alle microbewegingen die de houding op een ander niveau brengen. Hoewel nieuwsgierigheid zeker een archetype. Er zijn verschillende hatha yogahoudingen die wonderen kunnen doen voor je lichaam en het zitten een stuk comfortabeler maken. Kijk eens hoe een kat zich uitrekt na een dutje, dan zie je waar de naam van deze houding vandaan komt.

Hiermee wordt je ruggengraat niet alleen opgerekt en. In de yoga worden veel houdingen naar dieren vernoemd. Kijk maar eens hoe een hond zich uitstrekt. Of hoe een kat zich in het zonnetje in de vensterbank helemaal overgeeft aan de ontspanning.