Kromme nek verhelpen

Kromme nek verhelpen met deze oefeningen. Heb je last van je nek en je bovenrug en ziet jouw houding er vanaf de zijkant gezien net zo uit als op het plaatje? Deze houding en bijbehorende klachten worden ook wel cervicaal houdingssyndroom genoemd. Daarmee kun je een hoop klachten voorkomen of verminderen. Klachten van bijvoorbeeld de nek, de schouders, de rug maar ook van de armen en benen want ons lichaam is 1 geheel. Wanneer de rug krom is, staan de schouders meer naar voren.

Dit heeft ook een andere spierwerking. Borstwervelkolom ter bevordering van de beweeglijkheid. Dag dames, Ben benieuwd of hier nog meer dames zijn met een bochel. Heb hier al zo lang ik me kan herinneren last van. Ik ben 20 en heb grote borsten ( waarvoor ik mij schaam) en loop altijd al een klein beetje gebogen.

Een bochel is een uitstulping in de bovenrug of ondernek, en ontstaat door verschillende oorzaken. Een verkeerde werkhouding kan ook een bochel. Maar ook jongeren lopen steeds vaker voorover gebogen, met de schouders naar voren en een kromme rug. Hierdoor kan er een vergroeiing ontstaan. Kan een kromme rug veroorzaakt door slechte houding weer recht gaan groeien ? En bij wie moet ik zijn om dit probleem te verhelpen ? Hallo ik ben 15 jaar en ik heb een kromme rug. Ik heb niet echt erge klachten, maar zou willen weten of mijn rug weer kan recht groeien, en hoe? Naast lichamelijke pijnklachten in de lage rug en nek komen ook pijnklachten in de middenrug veelvuldig voor.

De middenrug wordt ook wel de “Thoracale” wervelkolom genoemd. En een veel voorkomende oorzaak voor pijn in de middenrug is een natuurlijk ontstane kromme rug of een gebogen houding. Het heet een “bulls hump” (stierebult). Het is het gevolg van een sterke thoracale kyphose waardoor de nek boven C7 weer in hyperextensie moet komen om recht naar voren te kunnen kijken. Het wordt ook wel een bovenkruis syndroom genoemd: kyphose, protractie schouders, antepositie van het hoofd. Ook zien we steeds meer jongeren die door het gebruik van mobiel telefoons of tablets veel voorover gebogen lopen of zitten met de schouders naar voren en een kromme rug.

Ook hierdoor kan een vergroeiing of kunnen nekpijn ontstaan. Laat je houding en je balans meer afhangen van je kuiten. Probeer een gemakkelijke houding te vinden en maak een verende pas. Je zult zien dat dat de rest van je bovenlichaam bevrijdt, zodat het kan ontspannen en een rechtere houding aanneemt zonder druk op je rug, schouders en nek te leggen. Het cervicale houdingssyndroom kenmerkt zich door pijn in de nek en bovenrug die ontstaat als gevolg van een verkeerde houding. De voornaamste klachten zijn pijn, stijfheid en een gevoel van vermoeidheid in de nek.

Verder veroorzaken nekpijn en een stijve nek ook vaak hoofdpijn. Daarnaast laat ik je zien hoe je je nekpijn zelf kunt verhelpen met een aantal oefeningen. De nekpijn oefeningen die jou zouden kunnen helpen zijn wel afhankelijk van de oorzaak van je nekpijn. De rug en nek -problematiek begint een gigantisch probleem te worden in ons land. En dat komt vooral door het het toenemend verkeerd. Want: in stoelen en banken ga je sneller achterover hangen waardoor je in een kromme houding belandt.

Ga op het puntje van je stoel zitten. Yoga oefeningen voor de nek en schouders zijn een goede manier om de spanning in deze gebieden los te kunnen laten of te verminderen. Eerder behandelden wij al het onderwerp wat Yoga kan betekenen bij rugklachten. Tegenwoordig zijn er veel mensen die last hebben van spanning in al deze. Sway back: Trainen: rechte buikspieren. Flat Back: Training: nekspieren ( nek terugtrekken), bovenrug met focus op het samenknijpen van de schouderbladen.

Verder is het aan te bevelen hulp in te schakelen van een professional die je enkele oefeningen voor kan doen. Bijbehorende klachten zijn gevoelens van pijn, stijfheid en vermoeidheid in nek en bovenrug. In dit artikel lees je meer over de oorzaak van deze klachten en krijg je tips voor oefeningen die je zelf thuis kunt doen om de klachten te verlichten en je houding te. Sinds kort merk ik op dat ik met een licht kromme rug loop. Als ik hier goed op let, is mijn rug weer mooi recht. Het doel van de oefeningen is om van de pijn af te komen en je nek zoveel mogelijk te kunnen bewegen onder de huidige omstandigheden.

Begin de oefeningen vanuit een ontspannen houding.