Lage rugpijn door zwemmen

Want door een zittend bestaan en steeds minder lichaamsbeweging, raakt ons lichaam nu eenmaal uit. Dat is een techniek om bij het keren onder water snelheid te winnen door het lichaam te bewegen als een dolfijn. Daarbij wordt de lage rug naar achter gebogen. Ook competitiezwemmers in vlinderslag en schoolslag kunnen rugklachten. Je lichaam wordt gedragen door het water.

Lage rugpijn door zwemmen

Rugzwemmen is een ideale training omdat het je rugspieren versterkt terwijl je wervelkolom in een neutrale positie blijft. Ook crawl is een aanrader bij rugpijn. Vermijd echter schoolslag en vlinderslag omwille van de overdreven holle houding van je lage rug. Zeker het laatste decennium wordt vaker geschreven over onderzoeken die bevestigen dat fietsen goed is voor ( lage ) rugklachten. Dat schijnt iets te maken te hebben met de continue maar vloeiende en onbelaste beweging van o. Daarnaast is het altijd goed om je rug – en buikspieren te trainen: als je. Rugpijn na zwemmen (Pagina 1) – Blessureleed – Triathlonforum – Hét Nederlandstalig platform voor informatie en discussie over de triathlon-en duathlonsport.

Ik denk dat het voornamelijk door de draaiende beweging komt voornamelijk met ademhalen.

Lage rugpijn door zwemmen

Het is dus ook minder als ik een hele training 1. Wanneer je een beetje door gaat zwemmen dan is een zwembad met extra verwarmd water juist vervelend. Want je kan je eigen warmte dan minder goed kwijt. Net zoiets als hardlopen bij 25 graden, ook niet echt lekker. Oke, in het begin even koud doorkomen. Over het algemeen is zwemmen een uitstekende vorm van een lage impact oefening die goed is voor de rug en wervelkolom.

In tegenstelling tot veel andere sporten, is er bij zwemmen nauwelijks impact op de wervelkolom. Het water ondersteunt het lichaam en neemt alle druk op de gewrichten in het lichaam weg. Bij de lokalisatie van blessures in deze tak van sport, die overwegend door overbelasting ontstaan, speelt het type zwemslag een voorname rol. Door een snelle beweging of door plotseling overeind komen kun je opeens spit krijgen. Ook te zwaar tillen of een verkeerde beweging maken zijn een oorzaak van lage rugpijn. Stress en langdurig autorijden verhogen het risico op Spit.

Door het gebruik van zwemvliezen kunt u bijvoorbeeld meer snelheid verkrijgen en de voetpositie verbeteren. Zwemmen : welke zwemvorm is het gezondst? Schoolslag of vlinderslag is minder geschikt, omdat je lage rug een holle houding aanneemt. Sporten (zoals zwemmen, fietsen, joggen en oefeningen doen) helpen uw lichaam sterker en soepeler te maken, uw conditie te verbeteren en stress te verminderen. De ( lage ) rug is een gevoelige plek in uw lichaam. Vooral bij sporten die om explosieve krachten en plotselinge sterke bewegingen vragen, heeft u een verhoogd risico op een rugblessure. Daarom komt een rugblessure vaak voor bij wielrennen, hockey, voetbal, schaatsen of fitness. Lagerugpijn kan vele oorzaken hebben.

De klachten kunnen ontstaan door een slechte houding, het niet goed functioneren van bepaalde spieren ( disbalans, verkorte of verzwakte spieren), overbelasting, instabiliteit en problemen met de wervels onder in de rug. Enkel als schoolslag zwemmen symptomen veroorzaakt in het been dient dit afgeraden te worden. Let wel dat U op een correcte manier zwemt, met een ritmische beweging van het hoofd boven en onder water. Indien U het hoofd steeds boven water houdt, dan kan het zijn dat uw lage rug te lang in een meer holle positie. Er zijn verschillende oorzaken mogelijk waarom u rugklachten ervaart tijdens of na het zwemmen. Hierdoor ontstaat veel spanning op de nek- en rugspieren, waardoor de klachten tijdens het zwemmen juist kunnen verergeren. Hierdoor kunnen ook de nekspieren door het zwemmen overbelast raken.

Tennis en squash kunnen erg belastend zijn voor de rug, vooral door de vele draaibewegingen en het serveren en smashen. In het water wegen we minder zodat de rug ook minder belast wordt. In beweging blijven is de beste manier om van de pijn af te komen, bijvoorbeeld door regelmatig een stukje te lopen.