Licht en zwaar verteerbaar voedsel

Goede voeding is belangrijk voor een goede spijsvertering. Sommige voedingsmiddelen vertragen de spijsvertering en anderen bevorderen deze juist. Last van uw maag of wilt u snel iets eten voor het sporten? Met licht verteerbaar voedsel wordt voedsel bedoeld dat eenvoudig verteert, niet zwaar op de maag ligt. Grote hoeveelheden suiker, zuren of vet zijn uit den boze.

Licht verteerbaar voedsel mag gerust vezels bevatten maar niet teveel. Dat lijkt misschien tegenstrijdig met de gangbare voedingsadviezen, die ervan uitgaan. Een licht verteerbare voeding kent geen verboden. Een product dat de ene persoon als zwaar verteerbaar ervaart, kan bij een ander minder problemen geven. Het advies luidt daarom: blijf uitproberen welke voedingsmiddelen u goed en welke u minder goed verdraagt. U doet er verstandig aan met onderstaande adviezen. Ga je na het eten nog sporten of heb je gewoon zin in iets dat niet te zwaar op de maag ligt? Wij geven je tips voor licht verteerbaar eten.

Na een avond uitgebreid tafelen voel je je vol, zwaar en heb je alleen nog maar zin om languit op de. Als dat voor u te zwaar is kunt u crackers of beschuit proberen. Qua beleg kunt u jonge kaas proberen of gewone smeerkaas. Ook jam en appelstroop behoren tot lichter vertlicht verteerbaar voedsel. Bijvoorbeeld na buikgriep moet je voorzichtig zijn als je weer begint met eten. De spijsvertering is dan namelijk gevoeliger. Wat is licht verteerbaar voedsel niet:Vet voedsel kan je het best vermijden, ook voeding die zwaar op de maag valt kan je het beste vermijden. Pikante kruiden en rauwe groenten zijn ook geen aanrader als je licht verteerbaar voedsel wil eten.

Koolzuurhoudende dranken zijn ook niet licht verteerbaar. Dankzij dit dieet zouden de maag en de darmen meer rust genieten en gemakkelijker en sneller genezen. De toegestane voedingsmiddelen binnen het Maagdarmsparend dieet prikkelen de darmwand zo min mogelijk en zijn veelal licht verteerbaar. Babietjes die net beginnen met vast voedsel eten, moeten ook licht verteerbare dingen eten, vanwege hun darmpjes. Het is een fabeltje dat vlees zo zwaar verteerbaar zou zijn. Er zijn verschillende redenen om te kiezen voor licht verteerbaar voedsel.

Producten die licht- en zwaar – verteerbaar zijn. Zo kan je deze energie gelijk gebruiken tijdens het sporten. Wit brood, donkere broodsoorten met fijne vezels, bv. De oorzaak daarvan ligt vaak bij enkele voedingsmiddelen, die moeilijk te verteren zijn. Wij zetten tien grote schuldigen op een. Kruiden staan er immers om bekend dat. Dat kan bij voedsel met heel veel vezels, bijvoorbeeld groente en fruit.

Dit zijn vezels die in oplosbaar zijn. De onoplosbare vezels, zoals in volkorenproducten zullen iets minder snel verteren. Deze folder geeft u informatie over licht verteerbare voeding. In principe mag u alles eten wat u kunt verdragen!

De onderstaande richtlijnen kunt u de eerste weken als leidraad aanhouden. Hierna kunt u uw voeding geleidelijk uitbreiden tot een normale voeding. In zulke gevallen wordt vaak aangeraden om licht verteerbaar voedsel te nuttigen. Het is mogelijk dat u van één of meer producten last houdt. Soms wordt dit dan ook figuurlijk gebruikt, zoals " licht verteerbaar nieuws" waarbij het dan gaat over korte, leuke nieuwsfeitjes in tegenstelling tot " zwaar op de maag liggend nieuws" als berichtgeving over oorlogen of (slechte) beurscijfers. Als de maag zwaar en gespannen aanvoelt, komt het erop aan om hem zo goed mogelijk te sparen waardoor hij geleidelijk kan herstellen. Begin pas opnieuw met vezelrijk brood als er beterschap merkbaar is. De combinatie van voedingsstoffen bepaalt of een maaltijd licht of zwaar (der) verteerbaar is.

Zo is de combinatie vlees en groente lichter ver- teerbaar dan een maaltijd van vlees, groente en aardappelen. Rijst en kipfilet zijn volgens mij (ik weet het niet zeker hoor, pin me er niet op vast) licht verteerbaar. En beschuiten zijn ook licht verteerbaar. Fruit en groente worden door je lijf sneller verteerd dan bijvoorbeeld granen en proteïnen.

Als je je maaltijd start met een groot stuk vlees, moet je lichaam flink aan het werk om het te verteren. Eet je dan als toetje een stukje fruit, zijn al je enzymen nog zo druk met het stuk vlees dat het fruit. Bij ontsteking van de divertikels (dit noemt men ook diverticulitis), is het wel belangrijk de harde vezels weg te laten en tijdelijk een licht verteerbare. Vermijd vezelige groenten en rauwkost.