Mag je hardlopen met rugklachten

Rugklachten kun je op twee manieren onderscheiden. Je hebt specifieke rugklachten en a-specifieke rugklachten. Bij rugklachten is meestal geen sprake van een verstoring van de zenuwgeleiding, behalve bij een (rug)hernia. Hardlopen kan echter snel blessures met zi. Er bestaan dus geen redenen om sport te verbieden, hoewel hardlopen in dit geval niet de meest effectieve vorm van beweging is.

Mag je hardlopen met rugklachten

Dat kan wanneer je niet goed voorbereid bent of op een verkeerde manier loopt. Wie al last heeft van lage rugpijn kan zo ook de boel verergeren. Maar omgekeerd kan hardlopen ook net helpen t├ęgen lage rugpijn want het schudt immers je spieren los. Het is een goede beslissing om te gaan sporten. Je kan gerust beginnen joggen of zwemmen zolang je maar geen pijn krijgt tijdens de activiteit. Let wel op deze dingen: Draag loopschoenen met schokdemping van lucht of gel die zijn aangepast aan je voetafrolpatroon.

Rugpijn bij het hardlopen is onafhankelijk van leeftijd en fysieke conditie niet ongewoon. Het lichaam wordt immers bij deze sportsoort op velerlij wijze belast.

Mag je hardlopen met rugklachten

Helaas bestaat er nog geen wondermiddel tegen rugklachten, maar het is misschien een geruststellende gedachte dat de meeste rugklachten vanzelf overgaan. Dat is ook verstandig als je met rugklachten wilt gaan sporten. Aan de hand van een fitnesstest stellen we vast wat je belasting mag zijn. Lage rugklachten en rugpijn komen veel voor bij hardlopers.

Vaak is de houding niet correct, is er sprake van verkorte spiergroepen, of tekort aan spierkracht. Bij springen en hardlopen gaat het juist andersom. Dan wordt de belasting van het onderlichaam overgebracht naar je romp. Wordt het SI-gewricht langdurig op die manier belast (bij lange fiets- of looptrainingen) dan kan er overbelasting of een blokkade ontstaan. Ook een verkeerde houding, verkeerde. Bijna iedereen heeft wel eens last van lagerugpijn. En vooral: Hoe je er weer vanaf kunt komen. Lagerugpijn ( ook wel lumbago genoemd) komt veel voor.

Tachtig tot negentig procent van de totale bevolking krijgt ooit in zijn leven last van lagerugpijn. Hallo, Als je echt heftige pijn hebt, is het doorlopen met rugpijn geen optie. Lopen met pijn is sowieso nooit een goed idee, pijnis altijd een signaal dat je best niet negeert. Probeer even een rustperiode in te lassen, maar zoals gezegd blijf bewegen (stevig doorwandelen bijvoorbeeld).

Mag je hardlopen met rugklachten

Een goede fysieke conditie kan helpen om rugklachten te voorkomen. Mensen die gevoelig zijn voor rugpijn, vermijden het best sommige soort sporten. Lichamelijke klachten zoals rugpijn kunnen hierdoor verergeren.

Daardoor is mijn rug veel sterker en zijn mijn normaal gesproken forse rugklachten een stuk minder geworden! Bij iedere stap die je zet krijg je een klap van een paar keer je eigen gewicht in je beengewrichten en je rug. Als je desondanks wilt hardlopen is de kunst om die klap te verzachten. Dat doe je door schoenen te kiezen met een hoge demping, te lopen op.

Over een paar dagen mag het weer, en ik hoop er dan ook de tijd voor te hebben! Of ik moet maar zo denken: dan maak ik er tijd voor. De franchisewinkels hebben verkopers die zelf hardlopen en de winkels geven vaak workshops over loophouding. Start2Run is een programma van Evy Gruyaerts om te beginnen met lopen. In het gelijknamige boek staan ook oefeningen en tips om rugklachten tijdens het lopen te.

Soms is er ook sprake van irritatie van n of meer van de kleine gewrichten tussen de rugwervels.