Ongesteld meer eten nodig

Bovenal is het dus een meer dan natuurlijk instinct om iets meer te eten, vooral als je ook echt die trek ervaart. Hiermee geef je stiekem het signaal aan je lichaam dat je de juiste voedingsstoffen binnen krijgt die je lichaam nodig heeft, het is dus niet nodig voor je lichaam om in paniek te raken en extra. Door het eten hiervan ga je meer van deze hormonen aanmaken en voel je je automatisch happier. Vooral de combi van zoet, vet en wat zout doet het goed voor je hormoonlevels. Chocolade bevat veel magnesium, waar veel vrouwen nogal eens vaak een tekort van. Op een een of andere manier voel ik me niet schuldig als ik een eetbui heb vlak voor ik ongesteld wordt.

Ongesteld meer eten nodig

Dus volgens mij is dat meer lichamelijk dan emotie- eten. Gewoon op een normale dag dat ik niet. Door het eten van zoetigheid en snelle koolhydraten maakt je lichaam namelijk meer serotonine aan, maar ook meer dopamine. Deze beide neurotransmitters geven je lichaam tijdelijk een “jippie-gevoel” en dat is precies wat het nodig heeft. Geen vrouw is er dol op om ongesteld te zijn.

Een week lang heb je last van je buik, meer trek in zoetigheid, een kort lontje, en last van andere kleine irritaties. De ene keer is het erger dan de andere keer, maar in het ergste geval vergrijp je je aan allerlei ongezonde voedingsmiddelen en voel je je diep ongelukkig. Heb het ook een paar dagen niet meer koud.

Ongesteld meer eten nodig

Maar een gezond lichaam weet heus wel, wat het nodig heeft en kan daar ook prima om vragen.

Wél is het raar dat we onze ongesteldheid zijn gaan zien als een excuus om zoveel chocolade te eten als we maar willen. Want de reden dat je lichaam constant om chocolade vraagt, is dat het rond je menstruatie meer magnesium nodig heeft. Dat wordt toegeschreven aan de daling in de serotonineconcentratie. Door naar meer te eten te verlangen, poogt het lichaam meer serotonine aan te maken. Suikers zijn noodzakelijke bouwstenen van deze neurotransmitter. Probeer tegen jezelf te zeggen: “Ik heb deze eetbui nu omdat ik ongesteld moet worden, het gaat over. Ofwel: breng één bezoekje aan de natuurwinkel en leef je daar. We zouden onze menstruatieperiode het liefst overslaan, maar helaas moeten we er toch elke maand aan geloven.

En dan kun je er beter maar zo goed mogelijk mee omgaan, toch? Dankzij deze foodtips van Byrdie voel je je gelijk een stuk beter en zijn aspirientjes niet meer nodig. Door veel groente en fruit te eten krijg je veel vitamine C binnen, waardoor je minder last hebt van premenstruele stress. Die stress ontstaat door hormoonschommelingen.

Hier moet je dus eigenlijk al mee beginnen voor je ongesteld wordt, of nog beter: nooit meer mee stoppen. Dat heeft te maken met schuldgevoel: vrouwen voelen zich schuldig omdat ze meer eten als ze ongesteld zijn. Dat je een grotere appetijt hebt als je menstrueert, is een kwestie van hormonen: op het moment in de cyclus dat een bevrucht eitje zich normaal gesproken innestelt, heb je meer honger. Er is meer begrip voor je pesthumeur.

Ongesteld meer eten nodig

Voorafgaand aan onze menstruatie kunnen we nogal eens een korter lontje hebben. Heb jij last van dergelijke stemmingswisselingen en emotionele uitbarstingen?

Te kleine sportschoenen, dopjes die niet op de tandpastatube zitten, dit is hét moment om. De hormonen zorgen ervoor dat we van onszelf kunnen walgen, ongeacht we meer honger hebben en dus meer gaan eten. Vaak komen we bijna niet aan als we ongesteld zijn, maar doordat we dus niet tevreden zijn met ons lichaam, gaan we eten uit emotie. Daarnaast hebben we daadwerkelijk meer. Ik vertel je in deze video waar het vandaan komt en geef je tien tips om ermee om te gaan. In het begin was dit een vreugdedansje waard: geen maandelijkse mood swings meer, geen gedoe met sporten en een einde aan die maandelijkse krampen.

Over het algemeen wordt aangenomen dat vrouwen meer eten in die tweede fase – tot wel 600 kilocalorieën per dag meer dan in de eerste fase. Dit heeft niet alleen te maken met het eten van chocolade, waar ongestelde vrouwen vaak mee worden geassocieerd, want uit de resultaten blijkt dat er zowel. Het is natuurlijk heel logisch, maar toch vergeten veel vrouwen waarom water drinken tijdens de menstruatie belangrijk is. Door te menstrueren raak je meer vocht kwijt dan normaal. Het is dus zaak dat vochtverlies aan te vullen. Een goede nachtrust is nooit verkeerd wanneer je meer energie wilt in je dagelijks leven, maar tijdens de menstruatie zorgt goed slapen er ook voor dat je hormoonhuishouding genoeg tijd.

Omdat je je tijdens je menstruatie nogal eens slap en futloos kunt voelen, is het verstandig om extra groen te eten.