Op je hoofd leren staan

Een prachtige yogahouding is de Salamba Sirsasana, en vandaag geven we je daar de how to-tips voor! Blijf lopen totdat de heupen precies boven de schouders staan. Als je nog geen ervaring hebt met Sirsasana is het aangeraden om deze yoga oefening aan te leren onder begeleiding van een ervaren yoga docent. Hoofdstand laat niet alleen je wereld op zijn kop staan, maar helpt ook om de bloeddruk in het lichaam te veranderen.

Het is een van de hoofdhoudingen in Hatha Yoga en wordt ook wel. Deze video betreft een serie uit de Kum-nye yoga, uitgelegd en gepresenteerd door Ivar Mol van. Op je handen lopen is de volgende logische stap na het leren van de handstand. Houd je armen losjes langs je zij, of eventueel boven je hoofd.

Blijf de handstand oefenen tot je gemakkelijk in die positie kunt gaan staan en dit tenminste 20 seconden vol kunt houden. Combineren werkt heel goed om een lijst te onthouden die niet te lang is en waarop een aantal willekeurige dingen staan die op het eerste gezicht helemaal niks met. En zoals je misschien wel weet zorgt een omgekeerde Yoga houding ervoor dat zuurstofrijk bloed sneller richting het hoofd gaat. Zo is het bij het leren van de Yoga Handstand belangrijk dat je eerst comfortabel wordt met het simpelweg rechtop staan. Alleen met een goede balans zul je optimaal in de Yoga hoofdstand kunnen staan. Als je de balans gevonden hebt, wordt het ook veel makkelijker om het lichaam te dragen. De spierkracht wordt aangesproken en opgebouwd.

Op je hoofd leren staan

Turkzen Keizer eenige gezanten aan hem zond, om iets voor den Keizer by hem te verrigten, deze gezanten na haar Lands manier de hoeden op het hoofd leren staan, en dezelve niet wilden afdoen, het welk Dracula mishagende, liet haar vrindelyk aandienen, dat ze denken zouden met wienze te doen.

Tijdens de hoofdstand komt er wat meer druk op het hoofd en activeer je de hypofyse dus weer een beetje. Heb je de houding nog nooit gedaan, vraag je yogadocent of hij of zij de houding aan je wil leren. Voorbeelden: `je hoofd schudden omdat je iets niet goed vindt`, `je hoofd kaal scheren omdat je d. Dát is dan ook het doel van de oefening: met je hoofd even stilstaan, in het nú. Leer alles over baas in je brein en je relaties zijn, in onze cursus assertiviteit. In één dag krijg je gepersonaliseerde techieken geleerd om slim en professioneel om te gaan met een omgeving die veel van je vraagt. BCN Rotterdam Hoe moet je een tekst uit je hoofd leren? Nou weet ik niet waar je tekst over gaat maar probeer het bijvoorbeeld voor je te zien als een soort huis.

In dat huis heb je kamers en in die kamers stop je de verschillende onderdelen. Nu moet ik dus de hele presentatie uit mijn hoofd leren omdat ik geen Duits kan spreken als ik weet wat ik in het Nederlands moet zeggen. Meest voor de hand liggende is natuurlijk doen alsof ik de presentatie al heb en gewoon gaan staan en praten tegen de muur, of spiegel, en dan steeds met minder tekst proberen. Er zijn een aantal methodes om lange lijsten uit je hoofd te leren.

Bijbelteksten uit je hoofd te leren. Laat de tekst staan totdat je die (ongeveer) uit je hoofd kent. Als je een wat langere tekst neemt, zoals een Psalm, dan kun je steeds een stukje ervan leren en heb je dat bord dus wel een tijdje nodig.