Vetpercentage buikspieren zichtbaar vrouw

Welke vetpercentage heb je nodig voor een sixpack? Deze vraag word mij dagelijks gesteld. Het antwoord is eigenlijk heel simpel: Je hebt al een sixpack! Dit klinkt misschien raar maar het is toch echt zo. Jou sixpack heeft er altijd al gezeten, maar door een laagje vet op je buik was deze nooit zichtbaar. De oefeningen trainen de buikspieren die onder het vet verstopt zitten.

De buikspieren blijven verstopt onder het vet als je eetpatroon niet goed is. Hoe laag het vetpercentage moet zijn om de buikspieren te kunnen zien verschilt per geslacht maar. Daarnaast heb je nog een grote in het midden van de buik die wordt gedifferentieerd door pezen ( de “sixpack” ) en een aantal inwendige buikspieren die de organen op hun plek houden. Hoe ver het vetpercentage moet zakken om jouw sixpack zichtbaar te laten worden verschilt per persoon. Spring naar Zichtbare buikspieren en je vetpercentage – Er is één reden dat je buikspieren niet zichtbaar zijn.

En dat is een te hoog vetpercentage ! Een vraag aan alle dames die regelmatig een huidplooimeting laten doen: bij welk vetpercentage werden je buikspieren zichtbaar ? Ik ben in een jaar ongeveer met 10% vet omlaag. De meeste mensen hebben sterk ontwikkelde buikspieren. Maar dit is niet zichtbaar, omdat de spieren vaak worden bedekt door een laag vet. Alleen sit-ups kunnen het vet dat bovenop de buikspier ligt niet verbranden. Om dit te bereiken, moet je een combinatie van reguliere conditionele. Petra, dat klinkt goed een vetpercentage van 17%.

Veel vrouwen zullen daar jaloers op zijn! Als je een sixpack wilt zou je nog lager in je vetpercentage moeten gaan zitten, maar lees eerst even door, voordat je aan de slag gaat, want een sixpack is niet voor iedere vrouw weggelegd. Het is afhankelijk van je bouw of je een. Hierdoor zijn alle spieren van het lichaam heel duidelijk zichtbaar, ook de buikspieren ! Ik ben benieuwd wat jij hiervan vindt, daarom de vraag: Een sixpack bij een vrouw, yay or nay? Hier kan ik je niet een heel duidelijk antwoord op geven, omdat dit per vrouw verschillend is. Als je heel slank en tenger gebouwd bent, zullen je spieren sneller zichtbaar zijn. Dan zijn die buikspieren zo zichtbaar ! Deze uitspraken zijn geen van beiden waar.

Wil je echter superstrak worden, inclusief zichtbare. Je zult dus aan de twee doeleinden tegelijk moeten werken. Aan de andere kant is er ook het buikvet dat moet verdwijnen om die nieuwe spieren zichtbaar te maken – iets waarvoor je vooral je eten in de gaten moet houden. Ruim 2 jaar geleden ben ik weer actief gestart met sporten met als doel om een strakke buik te krijgen met liefst een sixpack. Ik woog toen 82 kg met een vetpercentage van 20%. Op dit moment eet ik zeer gevarieerd en gezond en doe ik 2 maal per week een uur. De meest voorkomende reden waarom jouw buikspieren niet duidelijk zichtbaar zijn is een TE HOOG vetpercentage. Je kunt namelijk nog zoveel buikspieroefeningen doen, wanneer je teveel.

Spring naar Tip 1: verlaag je vetpercentage – Je kunt zo veel buikspieroefeningen doen als je wil, maar met een te hoog vetpercentage zullen die buikspieren niet zichtbaar worden. Om je buikspieren zichtbaar te maken, zul je een vetpercentage moeten hebben van 12 % of lager. Buikspieren, iedereen heeft ze maar niet bij iedereen zijn ze zichtbaar. Wanneer jij je sickpack gaat zien is afhankelijk van twee dingen: je vetpercentage en de spiermassa van je buikspieren. Helaas zijn ze vaak niet zichtbaar omdat ze worden bedekt door een laag vet.

Door alleen buikspieroefeningen te doen gaat het niet lukken de buikspieren zichtbaar te maken, daar is zijn dus andere oefeningen voor nodig.