Welke sporten kun je doen wanneer je rugklachten hebt

Lees welke sporten u het beste kunt doen als u rugklachten heeft. Alleen nu hebben ze het warm waterbad op andere tijden open gedaan, wanneer het mij niet uit komt. Daardoor is mijn rug veel sterker en zijn mijn normaal gesproken forse rugklachten een stuk minder geworden! Lopen kost niks en je kan het in je eigen tempo doen. Heb je last van een zwakke rug en regelmatig rugpijn? Of kom je net uit een periode van rugpijn? Goed nieuws, want ook dan kan je nog aan sport doen. Wat meer is, niets is zo slecht voor je rug als stilzitten!

Want hoe gespierder je rug, hoe meer het risico op rugpijn zal afnemen. Maar dat wil niet zeggen dat het niet meer over kan gaan! Op deze pagina wordt besproken wat je kunt doen wanneer je last hebt van rugpijn. Ook geven we aan met welke rugpijn je altijd naar een arts moet gaan. Wil je zeker weten waar je aan toe bent? Neem dan contact op met een sportfysiotherapeut of sportarts.

Rugpijn kan onschuldig zijn, maar eveneens ook heel pijnlijk waardoor sporten ongezond en onveilig kan worden. Wandelen is een hele goede sport indien je rugklachten hebt. Onschuldige rugpijn is er ook wanneer je rugpijn hebt door te lang stil te zitten of door te lang een zelfde houding aan te nemen. Zachte, recreatieve of low impact sporten helpen je sneller terug op de been en helpen je langer pijnvrij te blijven.

Je kan de bewegingen dus heel bewust uitvoeren en dit is een voordeel voor mensen met rugpijn. Ik heb een zwakke rug en heb daar erg vaak last van, ook met sporten. Ik wil graag bewegen, maar durf op deze manier niet naar de sportschool. Waar komt die pijn vandaan en wat kan ik het beste doen om er vanaf te komen? Een goede fysieke conditie kan helpen om rugklachten te voorkomen.

Mensen die gevoelig zijn voor rugpijn, vermijden het best sommige soort sporten. Wie aspecifieke lage rugpijn heeft, kan het beste snel de dagelijkse activiteiten oppakken. Duursporten zijn zeer geschikt voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen en versterken van de spieren. Sommige sporten zijn minder geschikt als je lage rugpijn hebt, omdat ze een groter risico op blessures geven:. Verder kun je oefeningen doen in het water, van lopen of fietsbewegingen tot complete aquafitness. Als je echt erge rugklachten hebt, kun je het beste een fysiotherapeut om advies vragen, en vragen om een persoonlijk oefenschema voor in het water.

Welke sporten zijn te vermijden door mensen die last hebben van rugpijn? De rugspieren versterken is een absolute noodzaak om het risico op rugpijn zoveel mogelijk te beperken. Dit kan echter niet met eender welke soort sportbeoefening : sommige sporten zijn bijzonder geschikt, terwijl andere een. Zwemmen is een goede sport voor mensen met lage rugklachten. Maar er zijn wel dingen waar u op moet letten.

Zorgen maken over de rugklachten levert meer stress op. Probeer stress dus te hanteren, want anders. Pas wanneer u staat kunt u een draaiende beweging maken. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht. Als u echt last heeft van uw rug, heeft u meestal geen zin in sport. Toch zijn er sporten die u eens moet overwegen, als u van uw rugklachten af wilt komen en blijven! Daarnaast blijkt ook een lage mate van tevredenheid met het eigen werk een factor te zijn welke rugklachten (deels) kan verklaren.

De pijn wordt veelal erger tijdens sporten, maar ook langdurig staan, zitten of slenteren kan de klachten provoceren. Sommige mensen met lagerugpijn hebben tevens last van een zeurende pijn in de heupen, billen of achterkant van de bovenbenen. Straalt de pijn uit voorbij de knieƫn, dan dient een. De globale onderrugmusculatuur zorgt ervoor dat jij kan bewegen (zie rood).

Beiden spiergroepen zijn belangrijk voor de stabiliteit van de rug. Er is een duidelijk relatie tussen de stabiliteit, ook wel de. Elke sport of oefen die rennen, springen, of snelle dynamische bewegingen inhoudt, produceert spanning op de onderrug. Wanneer deze activiteiten steeds maar worden herhaald zonder het goed strekken en ontspannen van deze gespannen spieren kan er overbelasting optreden. Je hebt last van lage rugpijn als je pijn voelt in het gebied vanaf je ribben tot en met je billen. De online Blessure Adviseur van Sportzorg helpt je bij het herkennen van lage rugpijn. Bij de symptomen onder Herkenning van lage rugpijn kun je zelf iets doen :. Wie last heeft van rugpijn, heeft vaak de neiging om zijn of haar sport als eerste stil te leggen. Dat is niet altijd de goede oplossing.

Een pijnlijke rug heeft er immers vaak nood aan om in beweging te blijven. Er zijn een aantal sporten die heel rugvriendelijk zijn. Aan jou om te kiezen welke sport bij je past. Last van rugpijn tijdens de zwangerschap? Grote kans, dit komt namelijk bij 75% van de zwangere vrouwen voor.

Lees hier allerlei tips om het te voorkomen.