Winderigheid voeding

Door het eten van bepaald voedsel laat je meer scheten en ze stinken ook nog erger. Goed te kauwen en bepaalde voeding te mijden kun je winderigheid verminderen. De reden dat je na het eten meer last hebt van winderigheid komt doordat de voeding je spijsvertering “aanzet” er vinden allerlei processen plaats die ervoor zorgen dat er gassen ontstaan die weer moeten verdwijnen, daarom moet je ook vaak een boer(tje) laten na het eten. Welke producten dit zijn, verschilt van persoon tot persoon en hangt ook af van de hoeveelheid die wordt gegeten. Neem minder van de voedingsmiddelen die klachten veroorzaken of vermijd ze tijdelijk. Ook te veel lucht, (mee) happen tijdens het eten.

Gezonde voeding zoals broccoli en boontjes kunnen dankzij hun vezelrijke inhoud ook gasvormend werken. Je zou jezelf kunnen behoeden voor deze gezonde daders maar je kan je echt beter focussen op de ongezonde veroorzakers. Als je dit doet, zul je je over het algemeen veel beter voelen, en. Bij iedereen is er altijd een hoeveelheid gas in het maagdarmkanaal aanwezig. Dit gas komt in het maagdarmkanaal door: Het inslikken van lucht.

De samenstelling en de geur van het darmgas heeft onder andere te maken met de voeding en de darmflora. Je speeksel bevat enzymen die het voedsel al deels omzetten in opneembare voedingsstoffen. Je slokdarm verplaatst de voeding naar je maag en verteert onder meer koolhydraten. Het verspreiden van darmgassen wordt vaak als onfatsoenlijk beschouwd.

Winderigheid voeding

Winderigheid en darmgassen door voeding. Het is echter goed om te weten dat bij de vertering van voedsel dagelijk tussen de 0,4 en 1,2 liter gas wordt gevormd. Deze gassen verlaten het lichaam grotendeels in.

Overtollig gas kan zorgen voor een opgezette buik en extreme winderigheid. Bij verstopping is vezelrijke voeding belangrijk, maar door het gebruik van extra vezels kan de gasvorming ook tijdelijk weer toenemen. Bonen, erwten en de meeste fruitsoorten bevatten vezels die gemakkelijk in water oplossen en een gelachtige substantie vormen in de darmen. Oplosbare vezels worden niet afgebroken totdat ze aankomen in de dikke darm, en dat is de oorzaak dat ze voor gassen kunnen zorgen. Door winderigheid kan dit aantal flink oplopen. Je kan winderigheid stoppen met de juiste voeding.

Een kwart van de Nederlanders heeft veel last van zijn of haar winderigheid. Door middel van voeding kunnen klachten verminderd worden. Met winderigheid wordt bedoeld, het laten van winden, ofwel iets platter gezegd het laten van scheten. De officiële benaming voor winderigheid is flatulentie. Tienerjongens mogen het dan wel plezant vinden om zo luid mogelijk winden te laten, voor de meesten onder ons is winderigheid een gênant probleem. Het is ofwel het gevolg van overmatige lucht in de maag, ofwel van bacteriën in de darmen. De meeste oorzaken zijn wel onschuldig, maar vaak zijn we. Er is geen twijfel over het feit dat sommige voeding meer gas produceert.

Vaak is het voeding met een hoog vezelgehalte, die door de normale darmbacteriën wordt verteerd dat gas als afvalproduct heeft. Maar: voeding en winderigheid blijft persoonlijk. Voeding dat veel gas geeft bij de één, hoeft. Meer over winderigheid stoppen met voeding.

Vogel: eet geen groenten en fruit tijdens eenzelfde maaltijd. Wacht een uurtje met het eten van fruit na je hoofdmaaltijd. Hetzelfde geldt voor rauwkost en vruchtensap. Om je darmflora in balans te brengen kan je een probioticum of kruidenmiddeltjes. Het wordt ook wel flatulentie genoemd. Lees meer over winderigheid bij dokterdokter. Drink minder of vermijd tijdelijk koolzuurhoudende dranken (bier, champagne, frisdranken) die winderigheid kunnen veroorzaken.

Wanneer iemand meer dan 25 winden per etmaal produceert spreekt men van winderigheid of flatulentie. Zelden heeft winderigheid te maken met een medisch relevante oorzaak. Omdat plantaardige voeding moeilijker te verteren is laten vegetariërs meer winden dan vleeseters. Maar ook welke voeding je lichaam nodig heeft voor rustige darmen en een regelmatige stoelgang. Een best veel voorkomend probleem en wat niet erg bekend is en een continue dikke buik, winderigheid, buikpijn en suikerspiegelschommelingen geeft (waardoor je teveel gaat eten) is de fructose.

Ook een kleine kat kan grote winden laten. Als uw vaak zo staat, wordt het tijd om verder te lezen.